腸活とは？
腸活✖️100
くらい聞きますが
案外何をしたらいいの？
って感じやと思います。
体質は人それぞれなんで
絶対コレっていうのは正直ないです
僕無責任に適当な事言わないようしてるので
基本をお伝えするようにしてます。
あとは自分で確かめてって言う話なんですが
目安は1週間やってみて
お通じに変化があるかどうかがポイントです。
ここでは新しいものに飛びつかないという事をお伝えします。笑
現に日本人にあった腸活とは
昔からあったモノが良いと
最近わかったんです。
それは糠漬け。糠漬けには酪酸菌という菌が
豊富に含まれているのですは
その酪酸菌が腸活に最適なんです。
残念ながらこの酪酸菌が含まれる食べ物は
糠漬け、臭豆腐この2つらしいです。。。
ただありがたい事にこの酪酸菌は本来日本人がもってる菌なので
糠漬け苦手な人はこの子を育てるのが一番ベスト。
それにオススメなのはキウイ🥝
です水溶性と不溶性の食物繊維が
酪酸菌を育てるのにベストの割合含まれるそうで1日1キウイが
あなたの腸を改善してくれるかもですね。
0コメント